SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • DT kleine-hexe vol.2

    Temat
    Ladies SFD

    [...] gruszkowatego, który uniemożliwiał mi ćwiczenie i normalne funkcjonowanie. Dzięki Saidzie trafiłam do fizjoterapeutki z prawdziwego zdarzenia, która kazała mi zawiesić treningi do czasu aż uda się mnie nastawić, odblokować i zlikwidować przykurcze. Do dziś jestem pod jej opieka. pierwszy dziennik [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 14:07:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czas najwyższy wziąć się za siebie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zanim to się stanie, należy najpierw sumiennie, systematycznie i pracowicie przebrnąć przez to, co jest poniżej Kilka słów o mnie Huh, trudno jest mi określić mój staż treningowy. Można powiedzieć, że coś 'ćwiczę' ok 3 lata, ale były to treningi często przerywane, niewypełniane do końca, itp. Reasumując mogę powiedzieć, że trenuję "tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2006-07-15 01:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja (SOGI)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć ćwiczyć, zastosować dietę itp. Owy moment własnie teraz nadszedł u mnie. Poczytałem sobie forum przez kilka dni. Dowiedziałem się trochę o dietetyce, odpowiednim treningu, podejściu do diety :) Teraz czas aby to wszystko zastosować w praktyce i na własnej skórze. Jestem nadal bardzo początkujący więc liczę na waszą pomoc. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2006-06-26 21:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik(ABT, TBC, TMT) 4-5x/tydzień bieżnia 3-4x/tydzień (30min,chód 5-6km/h pod górkę) trening obwodowy na maszynach 3 x/tydzień (skupiony głównie na obszarze ud i pośladków) trening ze sztangą 3-4x/tydzień - przysiady i skłony japońskie w 3 seriach po 20 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2012-11-16 13:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mińsk Mazowiecki: marzec/kwiecień 2017 Kurs będzie obejmował trzy bloki tematyczne, ale wykłady mogą być przeplatane, w zależności od dyspozycyjności wykładowców. - Blok treningowy - Blok żywieniowy - Blok sportowy Zajęcia będą odbywały się w hotelu „Partner”, ul. Konstytucji 3 Maja 7, 05-300 Mińsk Mazowiecki. 1 sesja: 25-26 marca 2017 r 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 2017-02-16 23:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inne spostrzeganie na słowo siła

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wielu młodych miłośników treningu dąży do sprawdzenia, jak są silni. Dla wielu z nich nie ma lepszego sprawdzianu, jak pobicie przygodnego przechodnia, czy całkowita demolka przystanku autobusowego, włączając w to wyrywanie ławki z betonowych podstaw. Patrząc na pogięty metal i powybijane szyby, albo na krew lejącą się z rozklepanego nosa bogu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2007-01-14 22:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczę od pół roku z przerwami, zeszłam z wagi 74 kg do 62 kg, mam 163 cm wzrostu teraz waga mi stoi a nawet rośnie od miesiąca, jestem na siłowni 6 razy w tygodniu 1 dzien trening biceps, klatka, cardio 20 min 2 dzien aeroby na czczo min przed praca 3 dzien T*********ecy brzuch 4 dzien aeroby na czczo przed praca 5 dzien nogi 6 dzien aeroby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2014-01-24 21:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeden był z akcentem na kuper (listopad - luty gdzieś). Próbowałam paru nowych dla mnie ćwiczeń, z których jedne się przyjęły, inne - nie, wygospodarowałam wtedy też dzień (treningowo czwarty) na zestaw na kuper Contrerasa z gumami, wykonywany w domu. zakupiłam do domu ketla, ale pożyłowałam 30 pln, i przyszedł bezużyteczny kloc, który do dziś [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 21:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam sporządziłem plan z ćwiczeniami które wydają się wpływać na mnie najlepiej, jest też mniej żelastwa którego mam dosyć narazie trening z obciążeniem własnego ciała sprawia mi większą przyjemność i nie będę na siłe robić przysiadów ze sztangą, wyciskania na klate poziomo itd.. wszystkie ćwiczenia poniżej jestem w stanie wykonać poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-11-12 13:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z owocami Co lubisz jeść na obiad : kasza, ryż, ziemniaki, mięso, orzechy Co jako przekąskę : nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2014-05-10 06:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETY - PODSTAWY ŻYWIENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składników odżywczych i jedz słabo, a twoje mięśnie nie będą miały dosłownie nic, z czego mogłyby czerpać, aby się zregenerować i z czego dostarczane byłoby "paliwo" do treningów. Trening stanowi jedynie połowę kulturystyki. Musisz dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii - i to na dodatek tych właściwych - aby tkanki mięśniowe mogły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8147 Data: 2006-05-11 20:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 male pytanka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie pękło 6 miesięcy od kiedy zacząłem chodzić na siłke wiec postanowiłem podsumować dotychczasowe osiągnięcia i przygotować się to konkretnego już treningu. Mój trening po półrocznej ewolucji wygląda tak: na siłke chodzę co drugi dzień, w dni kiedy nie dźwigam ciężarów też ćwiczę: - pompki, podciąganie, poręcze - rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2006-02-12 03:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5cm w bicepsie w tydzien!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mamy tyle postow podwieszonych w dziale ze praktycznie nie powinnismy nic robic tylko ciagle odsylac do tematow podwieszonych .Dalczego? Bowiem jest tam tyle gotowych treningow ze spokojnie caly rok porzadnych cykli treningowych jestesmy w stanie zrobic bez zadnego główkowania czy kombinowania na wlasne sposoby. Czesto wiecej nie znaczy [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 17:03:36 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] i 50 z nogami na krześle czyli na podwyższeniu) Brzuszki - 100 NIEDZIELA - Dzień przerwy robię tylko brzuszki - 100 Opis ćwiczeń: Pompki robię na przemian mam dwa treningi PIERWSZY serie : 10/15/10/15/10/15 i tak aż do 150 pompek Nogi na podwyższeniu 10/10/10/10/10 -> 50 pompek 30 sekund między seriami Razem jest to 200 pompek DRUGI: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2014-06-06 00:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poświęcić więcej uwagi przedramieniu, jedna ze słabszych moich stron, przez to nie mogę prawidłowo wykonywać niektórych ćwiczeń? Może coś na poprawę chwytu, albo jakiś inny trening na przedramię… 4) Chciałbym ograniczyć się do tych ćwiczeń, które napisał wyzej, przez najbliższe 6-8 tygodni, wykonuje je dość poprawnie. (chodzę z bratem, który [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2006-03-14 16:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeczyta ktoś? potrzebuje lekkiej pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + DEXTROZA + HMB + Białko Ostowia. -Budzę się rano i przed śniadaniem 2 tableki HMB + Kreatyna (kreatynę biorę po odczekaniu ~15min) -po obiedzie białko z Ostrowii -przed treningiem HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + Ostrowia tyle jeśli chodzi o suplementację. dieta? jako takiej nie ma, ale wyeliminowałem z pokarmów "złe" tłuszcze, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-05-19 09:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę i dieta do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-03-10 13:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test sprawności poprawa wyników

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż na początku chciałbym prosić o wyrozumiałaś jeśli źle coś napiszę lub też chaotycznie, ponieważ moja wiedza na temat treningów itd jest niewielka. Ogólnie nie jestem w stanie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania w innych miejscach, dlatego postanowiłem zebrać je w całość i założyć wątek. Chciał bym prosić o poradę. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2012-03-24 16:00:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] mniej więcej po równo, test - rywalizacja powinien trwać około 6 tyg TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego do oceny w dziale Hi-Teca [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 16466 Data: 2012-09-11 22:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to dzień wolny. W tygodniu pojawia się również sphagetti, ryba, dużo ryby, makaron z serem białym i śmietaną, zupy 3 x w tygodniu. Dziennie pijam około 3 litrów wody,w treningi około 5 litrów. Do tego soki typu Kubuś i jednodniowe. Zamiast warzyw łykam witaminy. Na kolacje jadam również mozarelle z pomidorami lub też samą mozarelle. W dietę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-10-22 19:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)